Mengapa tingkat kecemasan semakin tinggi

anxiety

anxiety

Mengapa tingkat kecemasan semakin tinggi dan apa yang harus dilakukan

Salah satu study yang sangat menarik menunjukan bahwa anak jaman sekarang ini memiliki tingkat kecemasan setingkat dengan pathological pada tahun 1950. Dan study tersebut telah dilakukan beberapa tahun yang lalu. Semua semakin bertambah buruk.

Karena kecemasan yang tinggi dan berulang – ulang berdampak pada masalah kesehatan yang serius, aku ingin membicarakan 4 faktor yang aku percayai sebagai contributor dalam masalah peningkatan kecemasan ini dalam lingkungan social kita. Aku juga akan menyarankan beberapa cara untuk menghadapi masalah tersebut, jadi kalian akan merasa lebih damai.

Harapan yang tidak realistis

Hampir semua tempat yang aku datangi, aku bertemu dengan orang – orang yang mengharapkan hidup yang glamor dan extravagant seperti dalam sebuah novel, dipenuhi dengan reputasi, kekayaan power dan petualangan. Tidak hanya berharap tapi mengharapkan hal tersebut akan datang dengan mudah.

Orang – orang sering terjebak dalam impian mempunyai semua dan melakukan semuanya. Dan 99% dari mereka (mungkin termasuk aku dan kalian juga), hal itu bukanlah mimpi yang realistis. Tidak semua orang adalah Bill Gates atau Brad Pitt.

Aku setuju dengan target yang tinggi, tapi akan sangat penting jika kalian mengetahui batasan dari kemampuan kalian. Karena jika kalian tidak mengetahuinya, maka kalian akan menghadapi konflik antara harapan dan hasil nyata tersebut yang mana yang terjadi pada orang – orang pada umur 20, 30 dan 40. Dan konflik tersebut adalah sumber utama dari kecemasan.

Jadi jangan berharap terlalu tinggi dan selalu gunakan akal sehat. Hal ini akan membantu kalian keluar dari masalah yang tidak masuk akal.

Berita negative di media

Media tahu dan paham bahwa orang – orang lebih mempertahatikan berita negative daripada berita positif. Itulah mengapa media membombardir kita dengan berita semacam itu, dan sekarang mereka melakukannya lebih gencar lagi. Dan karena berita dari media masa masih sering menjadi konsumsi oleh banyak orang, itu artinya mereka tepat berada ditengah serangan ini.

Terkena berita buruk dalam jumlah besar, pikiran kita dengan mudah akan mulai meng over-generalisasikan , dan pikiran kita mulai melihat kalau dunia kita ini lebih berbahaya daripada yang sebenarnya.

Dengan demikian, banyak orang akan berfikir bahwa kemiskinan, penyakit, kejahatan dan kekerasan sedang meningkat dibandingkan dengan statistic aslinya. Dan pandangan buruk mereka akan mengarah pada ketakutan dan kecemasan yang berlebihan.

Jadi jika kalian ingin membuat hidup kalian lebih nyaman dan persepektive kalian dalam suatu hal lebih cerah, kurangi konsumsi dalam menonton berita dan media yang mainstream.

Kurang fokus pada hubungan yang dalam

Deep, fulfilling relationships are a powerful anxiety moderator. Orang – orang dengan hubungan seperti ini biasanya akan mengalami lebih sedikit rasa cemas dari pada orang lain.

Meskipun sekarang kita banyak melihat orang – orang lebih fokus pada uang, karir dan status daripada menghabiskan quality time dengan orang lain dan membangun hubungan yang berarti.

Dan ketika kita berinteraksi dengan orang lain, hal ini biasanya akan canggung dan serasa ada yang membatasi, seperti menggunakan social media yang mana hanya sedikit meningkatkan koneksi emosional dengan orang lain. Posting beberapa gambar dalam social media supaya bisa dilihat teman – teman bukanlah hal yang bisa didapatkan dibandingkan dengan berbicara dengan mereka secara face to face.

Jadi, hal ini penting untuk mendedikasikan kehidupan social kalian dengan quality time dan fokus untuk membangun hubungan dan mempertahankan deep relationship.

The allure of quick fixes

Aku dapat melihat kecenderungan untuk orang – orang sekarang untuk mencari hal yang instan dalam menyelesaikan masalah mereka, meskipun masalah utama . Aku menduga kalau masalah ini kana semakin buruk, terlebih lagi jika menghadai anxiety.

Orang – orang sering sekali memecahkan masalah soal anxiety dengan beberapa tips dan trick. Mereka mencari teknik tercepat yang mudah menghilangkan kekhawatiran mereka. Dan banyak sekali marketer yang paham dengan ini dan memanfaatkannya dengan janji palsu dan latihan yang tidak effective.

Ketika trik mudah untuk mengeliminasi anxiety tidak bekerja, orang – orang akan kembali menggunakan ultimate quick fix : pengobatan. Terjadi peningkatan dalam penggunaan pengobatan anxiety ini dalam 1 dekade terakhir. Tapi, soal medis sering sekali tidak menghasilkan peningkatan.

Kalian pasti mempunyai alasan kenapa kalian percaya bahwa kalian bisa mengatasi rasa anxiety(cemas) kalian. Tapi tidak dengan cara yan cepat. Kenyataannya kalian membutuhkan sebuah solusi psychology yang dapat diandalkan, yang mana kalian harus mempelajari dan menerapkannya dalam latihan selama beberapa minggu, atau mungkin beberapa bulan. Hanya dengan begitu kalian mungkin akan mengatasi masalah anxiety kalian.

Artikel dengan judul Mengapa tingkat kecemasan semakin tinggi ini dipublikasikan oleh Oktobo. Terakhir diubah tanggal 2016-02-12T01:59:28+00:00.

Tinggalkan Balasan